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El Método Pilates es un tipo de entrenamiento físico creado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, que busca el equilibrio entre cuerpo y mente combinando la gimnasia, el yoga y diferentes técnicas respiratorias y de relajación.
En los ejercicios de este método buscan el fortalecimiento y desarrollo de la musculatura abdominal interna y de la columna vertebral. Los movimientos son muy controlados y deben coordinarse con la respiración, que está considerada como una parte esencial del método, ya que, además de mejorar la capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea, permite aumentar la coordinación mental, la flexibilidad y la higiene postural.
Entre sus beneficios más destacados podemos encontrar:
1. Corrección de hábitos posturales perjudiciales y reducción de los dolores de espalda.
2. Prevención y rehabilitación de lesiones musculares.
3. Reducción del nivel de estrés y de las tensiones a través del control de la respiración y de la concentración.
4. Mejora de la movilidad de nuestras articulaciones, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación.
5. Mejora de la conciencia corporal y conocimiento personal.
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